Contreles bouffées de chaleur Les isoflavones sont incontournables. S i on souffre, en plus, de sueurs nocturnes et d’insomnie, prendre une infusion de sauge dans la soirée et une douche fraîche juste avant de se coucher. En cas de maux de tête et/ou troubles de l’humeur Parmiles autres symptômes de la dépression généraux, on note des troubles de la régulation thermique : frilosité et/ou bouffées de chaleur. On constate aussi très fréquemment des troubles des conduites alimentaires : anorexie, boulimie ou hyperphagie. Sommeil. Les rythmes physiologiques, et notamment le sommeil, sont perturbés par la maladie. Le déprimé se Lesauteurs ont mis en évidence différents facteurs affectant directement la qualité de leur sommeil : une plus forte incidence de bouffées de chaleur, une prédisposition à l'anxiété et la dépression, une forte consommation de caféine et enfin un faible taux d'oestradiol chez les femmes de 45 à 49 ans. Selon les chercheurs, les bouleversements hormonaux de la 2 Bouffées de chaleur et sueurs : malheureusement, les bouffées de chaleur sont présentes dès la pré-ménopause et continuent après. Ces bouffées durent de quelques secondes à quelques minutes et peuvent provoquer palpitations et sueurs nocturnes. Le maca est ainsi un excellent complément alimentaire contre les bouffées de chaleur et Laménopause, bouffées de chaleur et insomnie Est-ce qu'il y a un médicament afin de soulager les symptômes de la ménopause surtout pour les sueursnocturnes; bouffées de chaleur; insomnie; irritabilité et sautes d’humeur; fatigue; difficulté de concentration; diminution de la mémoire; prise de poids; articulations douloureuses ; changement de texture et apparence de la peau; sécheresse vaginale; incontinence urinaire; modification du désir sexuel; perte de densité osseuse. Selon la Médecine traditionnelle Ilse produit alors une transpiration, car l’évaporation de l’eau (sueur) à la surface de la peau va faire baisser la température corporelle. C’est le même principe pour les bouffées de chaleur. À cause d’un déséquilibre d’un organe ou de vos hormones, la température interne varie et provoque celles-ci. UQXF1xg. Re bouffées de chaleur Messagepar ladou » 08 déc. 2006 [1209] J'ai une pharmacie qui a du personnel au top et d'une gentillesse incroyable toujours pret a faire des recherches ce qui fait que je vais leur demander s'il connaisse et ce qu'il en pense au cas où ; par contre, n'attendez pas ma réponse si vite car j'ai des occupations pour le téléthon durant aujourd'hui et demain et dimanche, la pharmacie est fermée ; mais promis, je me renseigne. Mais etes vous allée voir sur le site ? Peut-être qu'il est donné des renseignements sur cette plante ? A plus ; sinon, moi, les bouffées de chaleur, connais pas par contre ma pharmacienne m'a conseillé de prendre des gélules Mino.........tea prémonopause et j'en prends par cure depuis quelques mois ce qui fait que je n'ai jamais connu ces problèmes, de tte façon, je ne suis pas encore ménopausée ; mais puisque vous avez pris un THS, que pouvez vous m'en dire ? Merci Les bouffées de chaleur sont probablement le symptôme le plus gênant de la ménopause qui peut survenir à chaque moment du quotidien et perturber le mode de vie des femmes concernées. Que faire pour y remédier ? Existe-t-il une solution efficace ? Focus sur le remède de grand-mère contre les bouffées de chaleur en 6 idées à tester ! En outre, nous allons répondre aussi à quelques questions fréquemment posées qui ne cessent pas de tourmenter les femmes. Décryptage. Contenu de la page1 Qu’est-ce qui peut provoquer des bouffées de chaleur ?2 Jusqu’à quel âge peut-on avoir des bouffées de chaleur ?3 Quel remède de grand-mère contre les bouffées de chaleur ?4 Bouffées de chaleur enceinte y a-t-il un remède de grand-mère ?5 Dès que je mange, j’ai des bouffées de chaleur que faire ? Qu’est-ce qui peut provoquer des bouffées de chaleur ? Les bouffées de chaleur sont le plus souvent causées par la modification des niveaux d’hormones avant, pendant et après la ménopause. La majorité des recherches scientifiques suggèrent que cette manifestation survient lorsque la diminution des taux d’œstrogènes rend l’hypothalamus plus sensible aux légers changements de la température corporelle. Quand ce dernier pense que le corps est trop chaud, il déclenche une série d’évènements, dont les bouffées de chaleur, pour le refroidir. Quelle maladie donne des bouffées de chaleur ? Bien que ce soit très rare, les bouffées de chaleur ainsi que les sueurs nocturnes peuvent être causées par un autre phénomène que la ménopause. Parmi les autres causes possibles, on peut citer les effets secondaires de certains médicaments, les problèmes de thyroïde, certains cancers et les effets indésirables de leur traitement. Jusqu’à quel âge peut-on avoir des bouffées de chaleur ? Les bouffées de chaleur sont un symptôme vasomoteur de la ménopause qui dure généralement sept ans, mais peut perdurer jusqu’à 14 ans. C’est notamment la transition ménopausique qui commence le plus souvent entre 45 et 55 ans. La durée des manifestations vasomotrices dépend aussi de plusieurs facteurs liés au mode de vie comme le tabagisme, la race et l’origine ethnique. Pour réduire les symptômes de la ménopause, en particulier les bouffées de chaleur, le remède de grand-mère vient à votre rescousse. Découvrez quelques idées simples à tester de toute urgence. Quel remède de grand-mère contre les bouffées de chaleur ? Actée à grappes Certaines études suggèrent qu’elle peut aider à réduire les bouffées de chaleur naturellement, y compris les sueurs nocturnes, dans le cadre d’un traitement à court terme. Efficace pour faire baisser la tension artérielle élevée. Des cas d’hépatite ont été rarement signalés. Tisanes La tisane de sauge contre-indiqué aux femmes enceintes et allaitantes est un excellent remède de grand-mère contre les bouffées de chaleur. Les autres plantes à utiliser en tisane incluent l’aubépine, la camomille, la mélisse et la verveine. Soja Celui-ce contient des phyto-œstrogènes qui pourraient réduire les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes. Seules les formes alimentaires du soja tofu et lait de soja sont recommandées alors que la prise de comprimés n’est pas conseillée. Huile essentielle de Lavande vraie Particulièrement prisées pour ses propriétés relaxantes, l’huile essentielle de Lavande vraie s’avère très efficace pour soulager les bouffées de chaleur, surtout si vous en souffrez régulièrement. Mettez-en quelques gouttes sur vos points réflexes et respirez profondément. À ne pas oublier d’effectuer un test d’allergie avant application. Graines de lin moulues ou en huile Les graines de lin contiennent des oméga-3 ainsi que des lignanes qui agissent comme des phyto-œstrogènes. Les scientifiques croient que cet aliment pourrait non seulement soulager les symptômes de la ménopause, mais aussi réduire le taux de cholestérol. Les graines de lin entières sont à éviter puisqu’elles sont difficiles à digérer. Activité physique Bien qu’il ne s’agisse pas d’un remède de grand-mère contre les bouffées de chaleur, bouger plus se révèle être l’un des moyens les plus efficaces pour gérer ce problème courant. Cela s’explique notamment par la capacité du sport de réguler les fluctuations hormonales. Choisissez l’activité qui vous plaît le plus, 2 à 3 fois par semaine pendant au moins 30 minutes. Attention Les compléments alimentaires et les tisanes susmentionnées peuvent avoir des effets secondaires ou interagir avec certains médicaments. Mieux vaut consulter votre médecin traitant avant de sauter le pas. Bouffées de chaleur enceinte y a-t-il un remède de grand-mère ? Que faire contre les bouffées de chaleur pendant la grossesse ? Celles-ci sont en effet un phénomène normal durant la gestation et elles sont généralement sans danger. Alors que les recettes de grand-mère sont plutôt à éviter, quelques bonnes stratégies s’offrent à vous Ayez toujours un ventilateur portable à portée de main. Évitez les déclencheurs des bouffées de chaleur comme les aliments épicés. Méditez. Restez bien hydratée au cours de la journée. Appliquez un pack froid sur la nuque jusqu’à ce que la bouffée de chaleur passe. Dès que je mange, j’ai des bouffées de chaleur que faire ? Outre la ménopause, les bouffées de chaleurs peuvent survenir après un repas copieux ou bien après la consommation d’aliments spécifiques. Voici les denrées à éviter pour prévenir l’apparition de ce phénomène gênant Aliments épicés Boissons caféinées et alcoolisées Poitrine de bœuf Aliments sucrés Pain blanc Pâtes Pommes de terre Maïs Les aliments qui aident à réduire les bouffées de chaleur Melon, ananas, mangue et fraises Noix Riz brun Patates douces Courge Légumineuses Blanc de poulet maigre Lait écrémé sans matières grasses Grains entiers Graines de lin *Sources utilisées Mayoclinic National Institute on Aging WebMD Verywellhealth La ménopause est une étape incontournable dans la vie d’une femme entraînant de nombreux changements qui peuvent être une source de désagréments, notamment la survenue de bouffées de chaleur. Néanmoins, le sport peut aider à passer cette étape. Santé sur le Net fait le point pour mieux combattre ces bouffées de ménopause, une nouvelle étape dans la vie d’une femmePhénomène physiologique naturel, la ménopause signe l’arrêt définitif de l’ovulation et des menstruations chez la femme. Il s’agit de la conséquence d’une chute rapide de la production d’hormones féminines par les follicules, à savoir les œstrogènes et la progestérone. La ménopause se manifeste généralement entre 45 et 55 ans chez la femme. Il est néanmoins possible que la ménopause ait lieu avant 40 ans, on parle alors de ménopause ménopause ne survient pas brutalement mais est précédée par une phase appelée pré-ménopause, au cours de laquelle les cycles d’ovulation sont de plus en plus courts et les règles souvent moins abondantes. Une femme est qualifiée de ménopausée lorsqu’elle n’a pas eu ses règles depuis 12 mois. La ménopause s’accompagne de symptômes dont l’intensité et la fréquence varient selon les femmes des bouffées de chaleur ; des maux de tête ; de la fatigue ; des insomnies, de l’irritabilité, de l’anxiété ; des douleurs savoir ! La ménopause entraîne une augmentation des risques de survenue d’autres pathologies telles que l’ostéoporose, les maladies cardiovasculaires ou le cancer du sein et de l’endomètre. Néanmoins, elle a aussi des bienfaits ! Avec la ménopause le risque de développer le fibrome utérin, l’endométriose ou encore la crise migraineuse régressent. Lire aussi – Trucs et astuces pour bien vivre sa ménopauseLes bouffées de chaleur, un des symptômes de la ménopauseLe déséquilibre hormonal, causé par la ménopause, entraîne un dérèglement du mécanisme de régulation de la température corporelle et provoque des bouffées de chaleur. 8 femmes sur 10 sont touchées et elles les décrivent comme de soudaines et intenses sensations de chaleur entraînant des rougeurs, des sueurs et des frissons. Les bouffées de chaleur apparaissent en moyenne pendant trois à cinq ans et surviennent de manière irrégulière, allant de quelques fois par semaine à plusieurs fois par jour ! Elles se manifestent surtout la nuit et perturbent le bouffées de chaleur sont brèves et durent rarement plus de quelques minutes. Lors de ce phénomène, les symptômes physiologiques tels que la dilatation des vaisseaux sanguins cutanés provoquant les rougeurs et la transpiration sont respectivement 80% et 5 fois plus élevés que la normale. Ces effets observés sont comparables à ceux obtenus après 30 minutes de vélo ou encore 60 minutes passées dans un environnement chaud !Pour diminuer les symptômes de la ménopause, plusieurs traitements sont disponibles dont le traitement hormonal substitutif. Il faut toutefois noter que ce dernier peut augmenter les risques d’accident vasculaire cérébral, de thrombose veineuse, d’infarctus du myocarde, de cancer du sein et de l’ les traitements médicamenteux, les médecines douces telles que l’acupuncture, l’homéopathie, la phytothérapie ou encore la méditation sont des alternatives possibles pour lutter contre les bouffées de chaleur. De plus, une hygiène de vie adaptée aiderait à prévenir ou diminuer leurs effets. Il est ainsi conseillé d’éviter l’alcool, le café, les plats trop chauds ou épicés et les situations de stress mais aussi de pratiquer une activité physique régulière. Lire aussi – Le rire, bon pour la santé des séniorsPlusieurs études scientifiques ont démontré que l’exercice physique permettait une amélioration au niveau de la fréquence et de la sévérité des bouffées de chaleur. Un groupe de chercheurs de l’Institut de Recherche pour les Sciences du Sport et de l’Exercice de Liverpool a récemment quantifié les effets du sport sur les mécanismes physiologiques des bouffées de étude, publiée dans The Journal of Physiology, a été menée sur 21 femmes ménopausées, présentant plus de 4 bouffées de chaleur par 24 heures. 14 d’entre elles ont suivi un programme d’activités physiques de 16 semaines, les 7 autres ont constitué le groupe témoin ». D’après les auteurs, les données recueillies sont autant de preuves directes que le sport réduirait l’intensité des bouffées de chaleur de la ménopause. Ces résultats démontrent que le sport favorise l’amélioration des perturbations physiologiques transpiration, vasodilatation cutanée et réduction du débit sanguin cérébral observées pendant les bouffées de présent, les bénéfices du sport étaient démontrés via les données des auto-questionnaires remplis par les patientes. Les résultats de cette étude permettent d’expliquer cette amélioration perçue par les patientes avec des données quantitatives sur les critères physiologiques des bouffées de chaleur. Lire aussi – Du sport pour prévenir l’ostéoporose dès le début de la ménopauseNadège LB., BiologisteSources Exercise training reduces the acute physiological severity of post-menopausal hot flushes, Tom G. Bailey and al., 30 décembre 2015, DOI ménopause, Améli Santé, consultée le 30 Décembre 2016Effects of long-term aerobic exercise on physical fitness and postmenopausal symptoms with menopausal rating scale, S. Karacan, Février 2010, DOI of aerobic training on hot flushes and quality of life–a randomized controlled trial, Luoto R and al, Septembre 2012 DOI of aerobic training on menopausal symptoms–a randomized controlled trial, Moilanen JM and al, Juin 2012, DOI Le bouleversement hormonal qui se produit à cette période de la vie d’une femme se traduit souvent par de mauvaises nuits. Des solutions existent. Le Figaro fait le point. À la ménopause, les ovaires de la femme s’arrêtent de fonctionner. La production de deux hormones s’en ressent celle d’œstrogène chute et celle de progestérone cesse complètement. Cette évolution majeure pour la femme entraîne de profonds bouleversements physiologiques, dont l’un des plus fréquents est la dégradation du sommeil. Réveils nocturnes, sommeil léger, moins réparateur de nombreuses femmes voient leur quotidien perturbé, alors qu’elles sont encore très actives. Avec les bouffées de chaleur, le mauvais sommeil, c’est la plainte qui revient le plus souvent», confirme le Pr Florence Trémollières, à la tête du centre de ménopause à l’hôpital Paule-de- Viguier CHU de Toulouse. La ménopause peut s’accompagner de divers symptômes susceptibles d’altérer les nuits les bouffées de chaleur, bien sûr, mais aussi des suées nocturnes, l’anxiété, la dépression, les troubles urinaires ou sexuels, les douleurs articulaires… L’âge est aussi, en soi, un facteur d’insomnie. Il existe heureusement des solutions. En périménopause, lorsque les cycles menstruels deviennent irréguliers, le médecin peut proposer de la progestérone naturelle. Sa structure est exactement la même que celle produite par l’ovaire, explique le Pr Trémollières. Elle agit sur des récepteurs du système nerveux central, les récepteurs du Gaba, qui mettent le cerveau au repos. Les mêmes que visent les somnifères hypnotiques.» Il existe une différence de taille alors que les somnifères diminuent la part de sommeil lent profond, très réparateur, dans la nuit, la progestérone l’allonge. Résultat on se réveille en bien meilleure forme. » LIRE AUSSI - Senior à partir de quel âge fait-on partie du club? Des thérapies d’appoint très utiles Plus tard, lorsque survient la ménopause définie par une année entière sans règles, le gynécologue peut proposer un traitement hormonal THM, composé d’un gel ou patch libérant des œstrogènes à travers la peau, et de progestérone par voie orale. Le traitement marche très bien, surtout en début de ménopause, explique le Pr Trémollières. Le problème, c’est son acceptation par les patientes depuis la publication d’une étude américaine en 2002 qui, en lui attribuant une hausse du risque cardio-vasculaire et du cancer du sein, lui a fait beaucoup de tort.» Et même si, depuis, les points faibles de ces travaux ont été relevés, le THM a gardé mauvaise réputation. Sur les 30 % de femmes très gênées par leurs symptômes, moins de 10 % sont traitées, déplore le Dr Gabriel André, gynécologue, vice-président du Groupe d’étude sur la ménopause et le vieillissement hormonal Gemvi. Il ne s’agit pas de prescrire la même chose à tout le monde, mais au moins de soulager insomnies et bouffées de chaleur. Or, les femmes sont tellement effrayées par les hormones qu’elles ne pensent plus avoir ce choix.» Les femmes qui ne souhaitent pas prendre de traitement hormonal, ou qui ne le peuvent pas parce qu’elles ont eu un cancer du sein ou de l’endomètre, peuvent essayer d’améliorer leur sommeil en modifiant leur hygiène de vie augmenter son activité physique, arrêter le tabac, réduire les excitants, voire perdre du poids favorisent un meilleur sommeil. Certaines thérapies d’appoint comme l’acupuncture, le yoga ou la sophrologie peuvent aussi être envisagées, leur efficacité variant d’une personne à l’autre. En tout état de cause, Florence Trémollières invite à prendre les troubles du sommeil au sérieux. Ils ont un retentissement sur la mémoire et dégradent les fonctions cognitives, ce qui peut accroître le risque de démence.» Les bouffées de chaleur sont le symptôme n°1 le plus souvent cité par les femmes ménopausées. Pénible, handicapant, le jour, comme la nuit. Il est aussi, je pense, le symptôme qui dure le plus longtemps. Dix, voire vingt ans car il commence dès la pré et la périménopause. Alors, quelles solutions curatives existe-t-il à ce fléau tant malaimé par les femmes ménopausées ? Le THS est-il la solution aux bouffées chaleur ? Il paraît que, à part le THS [traitement hormonal de substitution], il n’y a pas vraiment de solutions qui mettraient fin de façon définitive et durable aux bouffées de chaleur. Vous pouvez avoir des solutions qui les diminuent, comme le yoga des hormones et les phytoestrogènes, mais ils ne font pas faire disparaître, comme par magie les bouffées. Elles deviennent plus supportables. C’est tout. Des femmes ménopausées témoignent Dans le groupe privé sur Facebook de Marre de la Ménopause plus de 7700 membres en août 2021, des femmes partagent tous les jours leurs essais de solutions et leurs trouvailles. Voici quelques témoignages. Annie “Une de me amies s’est fait prescrire des hormones et ça a réglé son problème”. Marie “Moi, je suis sous traitement hormonal et ça m’a changé la vie. Je n’ai quasiment plus de bouffées de chaleur. Fini les insomnies quotidiennes. Et j’ai moins de douleurs partout, sur toutes les articulations j’en ai toujours mais moins fortes.” Sylvie ” Oui pratiquement instantané, j’ai eu au début un traitement THS plus fort mais ma gyneco ne voulait pas le donner au delà de 4 ans. Les bouffées étaient légèrement atténuées surtout l’hiver mais l’été ça a toujours été catastrophique. Aujourd’hui je n’en peux plus. Maman qui a 80 ans a toujours des bouffées de chaleur…. Et là je me dis que non c’est pas possible pour moi de supporter plus”. Constance “La solution pour moi contre les bouffes de chaleur le gel oestrodose sur ordonnance”. Le THS est-il vraiment la panacée ? Effectivement, beaucoup de femmes témoignent de l’efficacité du THS. Toujours est-il, que Le THS ne convient pas à toutes les femmes, il existe plein de contre-indications. Il est déconseillé de prendre un THS pendant plus de 5 ans, voir l’avis du Collège National des gynécologues et obstétriciens français. Or la ménopause dure bien plus longtemps. Le THS pourrait augmenter le risque du cancer – étude WHI, Women’s Health Initiative, 2002. Cette étude a été depuis remise en question. Certaines femmes ne supportent pas le THS, elles ont l’impression d’être sous anxiolytique et ont des vertiges. Quelles solutions “for god sake” à ces bouffées de chaleur ? D’abord, de quelles solutions s’agit-il ? Des solutions pour tout de suite quand j’ai une bouffée qui monte ? Ou des solutions de fond qui cherchent à augmenter le taux d’œstrogènes et ainsi diminuer les symptômes ? On peut parfois entendre n’importe quoi. Boire de l’eau. Se badigeonner d’huiles végétales ou essentielles. Mettre ses deux bras sous l’eau froide… On peut lire des choses de style Bouffées de chaleur comment les maîtriser ?» Arrêtons ces démagogies. Ce n’est pas vrai. On ne maîtrise pas les bouffées de chaleur. Solutions pour les bouffées de chaleur Je me suis efforcée de récolter des témoignages des femmes ménopausées des solutions qu’elles expérimentent avec plus ou moins de succès. Pour certaines, ça ne fonctionne pas du tout, pour d’autres plus ou moins. D’abord, quelques témoignages sur les remèdes qui reviennent le plus souvent Manhaé, Yméa, Sérélys, Elixir Abbé Perdrigeon. Manhaé – Opinions plutôt positives “J’en prends depuis plus d’un an et demi c’est top contre les bouffées ! J’ai voulu arrêter entre chaque cure et les bouffées ont repris, c’était l’horreur, plus transpiration excessive. J’en suis très très satisfaite ! Ça existe même avec du curcuma, en boîte rose et jaune pour lutter contre douleurs articulaires.” “J’ai eu recours à Manhaé dès les premiers symptômes et perso ça a changé ma vie. Ça fait plus de 10 ans que j’en prends et c’est toujours super.” “Pour moi, c’est excellent, je prends Manhaé depuis 6 mois meilleure forme, qualité de peau et meilleures nuits pas cher, sur internet 4 mois pour 25 euros. Un avis mitigé “Je prends Manhaé, mais pas beaucoup d’amélioration”. Un avis négatif “Je l’ai pris pendant 3 mois… Aucun effet sur les bouffées de chaleur.” Ymea c’est de la vitamine B6 + des ingrédients actifs actée à grappes, passiflore, mélisse, rhodiole et valériane.“Je l’utilise jour et nuit et j’ai de bons résultats”; “Je suis passée à Yméa, 2 fois par jour et je revis !” Sérélys, complément alimentaire naturel à base de pollens. Avis mitigés “Je prends Sérélys depuis deux mois, j’ai toujours autant de bouffées jour et nuit…” Elixir Abbé Perdrigeon, complément alimentaire à boire, à base de plantes Aloès du Cap, Myrrhe et Encens. Avis assez positifs “Je prends l’Elixir Abbé Perdrigeon en cure de 3 flacons et je me sens nettement mieux.” Et l’homéopathie pour les bouffées de chaleur ? Il existe plusieurs solutions homéopathiques Belladona et sépia 5 granules 2 fois/jour Sulfur au réveil 2 granules 6 granulés de belladona 9… Folliculinum 30 ch une fois par semaine Il y a aussi Acthéane – médicament homéopathique. “J’ai pris Acthéane pendant 1 an, cela m’a permis de diminuer mes bouffées de chaleur de 2/3, surtout la nuit, j’ai retrouvé un sommeil normal”. Et voici, le cocktail très riche d’une membre du groupe privé sur Facebook “Alors, je fais plein de choses pour les bouffées de chaleur IMEA jour et nuit, trèfle rouge 3 fois par jour, abufene midi et soir. Et homéopathie nux vomica, pulsatilla, sanguinaria canadensis, glonoinum, 3 granulés de chaque le matin. Lachesis mutus en dise le mercredi et samedi matin et filliculinum en dose le dimanche matin. Et le soir l’arrimage muriaticum, ignatia amara, sulfur, glonoinum, 3 granules le soir. Une heure avant le coucher et pour aider mon sommeil, je prends également 3 gélules eschscholtzia. Avec tout ça, ça va pas trop mal… Il faut attendre 1 à 3 mois pour voir l’effet.” Quoi dire des huiles essentielles et végétales pour les bouffées de chaleur ? Il y a celle, bien sûr, de la sauge, mais aussi de géranium, de fenouil, de cyprès ou encore de coriandre. Ces huiles contiennent des phytoestrogènes et aident à retrouver l’équilibre hormonal. Une goutte d’huile essentielle de sauge sclarée dans une cuillère à café d’huile d’olive ou de miel par jour, avalée au début d’un repas, peut avoir un effet calmant sur les bouffées de chaleur. Voici un témoignage d’une femme ménopausée “Depuis 2 ans, je mets 3 gouttes de l’huile essentielle de sauge sclarée sur un sucre de canne tous les matins, pendant 15 jours de la nouvelle lune à la pleine lune, bon point de repère que j’ai trouvé. C’est efficace ! Mes bouffées de chaleur ont diminué de 50% aussi bien le jour que la nuit. Je vais diminuer et prendre juste 1 goutte le matin et 1 goutte le soir pour voir…” Une autre “posologie” se masser le bas du ventre avec 2 à 4 gouttes de sauge sclarée. Pour savoir davantage sur la sauge sclarée – cf l’article sur la sauge La sauge contre les bouffées de chaleur Ou encore, mettre quelques gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée sur ses tempes. Et la phytothérapie ? L’acupuncture ? L’auriculothérapie ? Oui, ce sont d’autres solutions qu’il faut tester. La phytothérapie est d’un grand secours pour beaucoup de femmes. Lire sur l’auriculothérapie mon article L’auriculothérapie contre les bouffées de chaleur à la ménopause. D’autres solutions contre les bouffées de chaleur La passiflore elle permet de réduire la température du corps et de s’endormir. Elle est anxiolytique et stimule la production de la sérotonine, l’hormone du bonheur. La microkinésithérapie. Peu connu encore. La gemmothérapie qui utilise les jeunes pousses et les bourgeons. Par exemple Herbalgem Pommier, macérat-mère concentré de bourgeons de pommier diminue les bouffées de chaleur. Il a d’autres effets positifs sur le stress, le sommeil et la circulation. Le ventilateur … Il en existe des silencieux pour une centaine d’euros en entrée de gamme. Confort non négligeable. Ou encore l’éventail 🙂 Se doucher avant d’aller dormir, avec un jet progressivement froid pour finir. Le cerveau enregistre ainsi qu’il fait frais. Tout ce qui peut réduire le stress principalement le magnésium en supplémentation, l’apport dans l’alimentation est souvent insuffisant, la valériane, l’aubépine qui diminue aussi la température du corps et le tilleul. Les poches de gel contre les bouffées de chaleur ? Renata témoigne dans le groupe privé FB “Pour la nuit, je me suis acheté un coussin en gel que je mets au congélateur et le prends dès que je vais me coucher “. Je le place sous l’oreiller et franchement le soir au coucher, c’est efficace. On peut faire un roulement avec un deuxième en cas de nuit très chaude.” Claire aussi “J’ai les poches de gel utilisées pour les douleurs généralement mais lorsque j’ai chaud c’est un pur soulagement avec mon “poto le ventilo” bien évidemment ! Attention à tous les traitements dits “naturels” Phytothérapie l’utilisation des principes actifs ou des germes des plantes Aromathérapie l’utilisation des huiles essentielles Homéopathie l’utilisation de substances très diluées. Même si ces traitements sont à base de plantes, d’extraits marins ou autres, ils sont susceptibles d’avoir des effets secondaires défavorables. Consulter un médecin. Mes deux solutions le yoga des hormones et les phytoestrogènes Personnellement, je suis adepte de 2 solutions dont je parle dans cette vidéo Ma première solution, c’est le yoga des hormones. Un ensemble des asanas empruntés au hatha yoga, respiration et visualisation. Le but est d’activer les glandes et d’augmenter le taux des œstrogènes. Le problème, c’est l’exigence de cet yoga en termes du temps, d’assiduité, de régularité, de discipline, de motivation… Il faut le pratiquer minimum 3 fois par semaine, pendant 30 minutes. Ma deuxième solution sont les phytoestrogènes qui sont des œstrogènes végétaux. Des plantes, des graines, des aliments divers, des huiles essentielles contiennent des phytoestrogènes. Mais est-ce possible de faire disparaître les bouffées de chaleur ? J’ai hésité quel titre donner à cet article. Faire disparaître les bouffées de chaleur ? Diminuer les bouffées de chaleur ? Peut on les faire disparaître vraiment ? Y a-t-il vraiment un traitement, à part le THS [traitment hormonal de substitution], qui soit efficace ? C’est le seul sur lequel les femmes sont unanimes. Le THS fait disparaître les bouffées. Aucun autre remède ne réunit une telle unanimité. Voilà un tour d’horizon des solutions pour diminuer les bouffées de chaleur. Qu’en penses-tu ? As-tu d’autres solutions ? Partage-les dans les commentaires.

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